老年人非常重视产妇在坐月子期间的饮食和注意事项，甚至被视为无稽之谈。然而，坐月子是有科学依据的。怀孕和生产的过程会对准妈妈的各个器官产生影响，如内分泌改变，身体组织过度撑开和拉扯等。坐月子的目的是为了促进伤口愈合，恢复内分泌，使身体机能恢复到怀孕和生产前的正常状态。
产妇在坐月子期间需要摄取足够的营养，以帮助身体恢复。首先，多摄取蛋白质，因为蛋白质可以帮助伤口愈合，修复器官功能，并有助于体力恢复。其次，多摄取必须脂肪酸，因为它们可以调整荷尔蒙，减少身体发炎反应，并帮助子宫收缩。再者，多吃含维生素B群的食物，因为它们可以帮助能量转换，促进代谢和循环，并有助于安定脑神经。此外，产妇在坐月子期间应避免食用生冷和盐分高的食物，因为它们会降低新陈代谢速率，造成肥胖。
在坐完30～40天的月子后，产妇的伤口和元气已经大致复原，这时需要加强身体的新陈代谢和排毒，以快速将孕期囤积的脂肪、水份、废物排出，以达到瘦身效果。此时，产妇应多喝水，多吃生菜水果，以补充维生素C，帮助排毒。此外，应减少油脂摄取，尤其是动物性油脂，如奶油、猪油、鸡油等，建议适量喝绿茶或抹茶，以清除油脂和加强水份代谢。